脂肪肝

发布时间：

2023-12-28 09:40

【饮食】

　　1、控制总热量，每天的进食量限制到最低限度，一般可按标准体重每公斤20~25千卡供应;

　　2、注意饮食营养合理搭配。除限制脂肪饮食外，还应以高蛋白、低糖饮食为主，一般来讲，每天每公斤体重供应脂肪量以0.5~0.8克为宜，食糖(含碳水化合物)以2~4克为宜;

　　3、适当多食蛋白质食物包括豆腐及豆制品、鸡蛋、精瘦肉、鱼、虾及脱脂牛奶等，一般情况下，每天每公斤体重可供应蛋白质1.2~1.5克;

　　4、补充足够的矿物质和维生素。新鲜蔬菜含多种维生素，可适量多食，但进食水果应适当，因为水果含糖较多;

　　5、烹调方法亦应讲究，少用煎、炒、炸，以蒸、煮、炖、拌为主。

【运动】

　　1、适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动，可以消耗体内热量，控制体重增长;

　　2、减肥应选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行(115-125步/分)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播

　　体操、跳绳和游泳等。

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