老年骨质疏松的健康宣教

发布时间：

2023-12-28 09:40

　　10月20日为世界骨质疏松日。骨质疏松是可以预防的。随着人口平均寿命的提高和社会老龄化得进程，骨质疏松的发病率呈上升趋势，现已越局各种常见病，多发病的第7位，成为中老年骨痛骨折及因骨致残，致死的主要原因之一。因此，健康教育是预防骨质疏松症最经济、最有效的手段。

　　通过开展骨质疏松防治的健康教育和健康促进，改变人们的不良生活习惯和行为，建立有利于骨骼健康的行为方式，达到无病防病，消除可控的病因。

　　健康教育的对象：绝经后妇女和老年人是骨质疏松的高发人群。

　　1.心理指导，良好的精神状态、情绪乐观、心胸豁达有利于提高神经反应的灵活性，改善平衡功能，减少骨折发生机会。

　　2.提高自我保护意识，防止跌倒发生：骨质疏松最大的危害是骨折。因此，防止老年人骨折应“未雨绸缪”，避免老年人在雨天外出，浴室要有防滑措施，室内要有足够的照明，不要在周围放障碍物，设置扶手，防止跌跤。

　　3.生活方式指导： 60岁以上老人每日摄入钙量为1500毫克。多吃瘦肉、鱼虾、豆类、制品、牛奶、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、荠菜、苹果、香蕉等食品。注意节制饮食，防止过饱，饮食要清淡，少盐饮食为宜，宜饮用强磁化水。

　　4.建立良好的生活方式：1. 戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡。

　　5.适当参加体育锻炼，循序渐进增加运动量，常做载重式的运动，如慢跑、骑自行车等。每周3一4次，每次30分钟，宜多到户外活动，经常晒太阳。防止各种意外伤害，尤其要防止跌倒。

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